6 Естественных средств защиты от стресса из-за работы или жизни

Бизнес — это ненормально, и это может повысить уровень вашей тревоги. Вот шесть естественных способов уменьшить стресс.

 

Давайте будем честными: сейчас трудное время для того, чтобы быть владельцем бизнеса.

 

С марта мир перевернулся с ног на голову. Скорее всего, ваш офис закрыт, доходы срываются, если не в массовом порядке, деловые поездки в основном отсутствуют, удержание сотрудников в штате — это проблема, будущее неопределенно — и давайте даже не будем начинать с программы SBA по защите заработной платы и других стимулирующих мер.

 

Если стресс получает лучшее из вас, вот шесть природных средств, которые могут помочь. Как всегда, проведите исследование и поговорите с вашими врачами о введении пищевых добавок.

  1. Родиола роза

 

Возможно, вы не слышали об этой траве, но родиола роза уже много лет используется людьми в Скандинавии, России и Китае, как способ уменьшить усталость и зарядить энергией. Исследования показали, что среди прочего, родиола роза повышает активность парасимпатической нервной системы, той части нервной системы, которая замедляет наши умственные и физические процессы.

 

Для большинства людей, которые ее используют, эта трава помогает хорошо бороться с беспокойством. Но это не для всех; некоторые люди на самом деле сообщают об обратном эффекте, который усиливает тревогу и раздражительность. Когда вы попробуете, внимательно следите за своим настроением и просите тех, с кем вы живете, сделать то же самое.

 

  1. L-Theanine

 

Одна из причин, по которой некоторые люди пьют чай, заключается в том, что он, как сообщается, дает толчок без шума и беспокойства, которые иногда приходят с питьем кофе. За это они могут поблагодарить L-теанин, соединение во многих чаях, которое способствует сосредоточенности и спокойствию. Исследования показали, что L-теанин не только уменьшает беспокойство, но и улучшает беглость речи, исполнительную функцию и сон.

 

Чай — обычный способ получить немного L-теанина в вашей диете для уменьшения стресса. Но если вы не любите чай — или, как я, не любите слишком много сахара в вашем чае — вы также можете получить это соединение в виде добавки.

  1. Масло КБР

 

Каннабидиол, также известный как CBD, в последнее время привлекает к себе большое внимание. Частично это внимание связано с тем, что КБР является натуральным экстрактом конопли, того же растения, которое производит марихуану. Большая часть внимания, однако, исходит из того факта, что эта не галлюциногенная часть растения каннабис имеет массу преимуществ для здоровья — в том числе и для снятия тревоги.

КБР воздействует на эндоканнабиноидную систему, ту часть тела, которая отвечает за ощущение расслабления и возбуждения после напряженной тренировки. Таким образом, так же, как и высокий уровень бегуна, CBD приносит устойчивое спокойствие и сосредоточенность, которые могут быть основным противовесом стрессу.

 

Самое лучшее, что вы можете получить это снятие стресса в форме жевательного медведя. «Мы продаем масло CBD в различных формах, но мишки для жевательной резинки могут быть самыми популярными», — смеется Дэвид Левитт, соучредитель производителя жевательной резинки CBD bioMD+.

 

  1. Омега-3 жирные кислоты

 

Ваш мозг очень восприимчив к воспалениям, которые вызывают тревогу и стресс. Одним из основных двигателей воспаления являются жирные кислоты омега-6, которые содержатся в дешевых растительных маслах и рафинированных углеводах. Естественным способом компенсировать это является потребление Омега-3 жирных кислот, которые действуют как противовоспалительное средство в вашем мозге и противодействуют действию Омега-6 жирных кислот.

 

Омега-3s естественным образом присутствуют в рыбьем жире, поэтому, если Вам необходимо отдохнуть от стресса, связанного с ведением бизнеса прямо сейчас, подумайте о том, чтобы увеличить количество потребляемой Вами скумбрии, лосося, сельди или устриц. Если Вы хотите избежать рыбьего дыхания, подумайте о добавлении в качестве добавки масла омега-3. Убедитесь, что Вы получаете Омега-3 добавки, которые поступают из рыбьего жира, но не из растительных источников. Несмотря на то, что пищевые добавки Омега-3 на растительной основе действительно работают и являются вариантом для вегетарианцев и веганов, исследование, проведенное в Гарварде, показало, что они не так эффективны, как рыбий сорт.

 

  1. Эфирные масла

 

Поскольку сейчас вы, скорее всего, работаете дома, еще один способ уменьшить беспокойство — это использование эфирных масел во время работы. Существует целая индустрия, использующая ароматы и эфирные масла для расслабления и снятия стресса.

Если вы перегружены выбором масел, сосредоточьтесь на лаванде, ромашке и кедре, которые, как известно, снижают пульс, снимают напряжение в организме, способствуют расслаблению и улучшают сон. Вы можете почувствовать запах этих масел, сжечь их, рассеять или даже нанести на кожу, когда уровень стресса начинает казаться немного высоким.

 

  1. Витамин D

 

D — для снятия стресса. Как люди, мы эволюционировали, чтобы ожидать много солнечного света. Но когда мы работаем внутри, мы часто страдаем от недостатка витамина D, который может привести к тревоге и стрессу. Оказывается, стресс, который вы испытывали последние несколько месяцев, может быть связан с тем, что мы проводим слишком много времени в помещении, а не только с нынешним состоянием мира.

 

БАДы с витамином D могут помочь, но есть некоторые исследования, которые показывают, что они могут работать не так хорошо, как вы думаете. Лучший способ получить больше витамина D — это старомодная привычка выходить на улицу и гулять. Вы получаете не только небольшую физическую нагрузку, которая помогает справиться с тревогой, но и воздействие тех ценных солнечных лучей, которые естественным образом дают витамин D, которого жаждет ваш организм.

 

Вы не можете избавиться от стресса, связанного с ведением бизнеса в это время, но вы можете справиться со своим беспокойством с помощью натуральных средств. Так что продолжайте, но не забывайте справляться со стрессом.