3 Стратегии, которые помогут вам создать значимый баланс между работой и личной жизнью в разгар хаоса, вызванного Covid-19

Неудивительно, что пандемия сказывается на нашем физическом и психическом благополучии. Эти советы могут помочь.

 

С учетом того, что Covid-19 оказывает влияние на все — от привычек уборки, мечтаний и расположения офиса до финансов, психического здоровья и того, как выглядит школа для наших детей, идея баланса между работой и личной жизнью сейчас еще более нелепа, чем когда-либо прежде.

 

Для большинства из нас, благодаря Covid-19, сегодня все не только выглядит по-другому, но и ощущается по-другому. Мы чувствуем себя по-другому. Наш распорядок дня, привычки, рабочие места изменились или исчезли совсем. Мы приспособились к возросшему количеству времени, проведенного с близкими людьми, и продолжаем оплакивать ту близость, которую мы потеряли с другими. Мы начинаем принимать то, что вещи никогда не будут выглядеть так, как раньше, и мы по-прежнему разочарованы нашей неспособностью планировать будущее.

Те, у кого есть дети в школе, имеют дополнительный вес гибридного или домашнего образования и связанные с этим требования по времени. В то же время те из нас, кто учится в колледже, подчеркивают, что в кампусе, где живут наши дети, могут произойти вспышки заболевания.

 

Неудивительно, что все это сказывается на нашем физическом и психическом самочувствии. Поиск равновесия пожирает нас, потому что мы понимаем, что мы даже не близки. Когда мы сосредотачиваемся на работе, мы чувствуем, что должны заботиться о наших детях; когда мы посвящаем свое время нашим детям, наша работа остаётся позади.

 

Легких ответов нет, но, реализуя следующие три стратегии, здоровый баланс между работой и личной жизнью становится более реалистичным.

 

  1. Создавать планы действий в чрезвычайных ситуациях

 

Несмотря на то, что мы не можем предсказать будущее, мы знаем несколько вещей, чтобы быть правдой. Заработок необходим, образование наших детей необходимо, и сезон гриппа, президентские выборы и большие праздники настанут не успеешь оглянуться, как мы узнаем об этом.

 

Обсудите это сейчас с супругами, работодателями, педагогами и членами семьи. Ищите ясные графики работы и места работы, по крайней мере, до конца года. Если вы уже вернулись в офис, разработайте план действий на случай непредвиденных обстоятельств, чтобы снова работать дистанционно. Если вы планируете продолжать работать дома, подготовьтесь к школьным каникулам или если ваши студенты вернутся домой из колледжа или продолжат обучение на полную ставку раньше, чем предполагалось.

 

  1. Придерживаться расписания

 

Столь же ценным, как и планирование на случай непредвиденных обстоятельств, является следование графику. Мы давно знаем, какое сильное влияние на наше здоровье оказывают регулярные физические упражнения, здоровое питание и постоянное ложиться спать, и сегодня они имеют еще более важное значение. Независимо от того, следуем ли мы графику работы или семейному расписанию, соблюдение ежедневного распорядка дня, как доказано, оказывает положительное влияние на наше психическое и физическое здоровье и самочувствие.

Кроме того, в условиях хаоса, царящего в окружающем нас мире, мы должны заботиться о нашем психическом здоровье, а не о физическом благополучии. Личный распорядок дня и соблюдение семейного и рабочего графика позволяют нам делать именно это. Откладывать по 60 минут каждое утро на чтение, медитацию, молитву и письмо — это рутина, которую я использую для своего психического и эмоционального благополучия. Выясните, что питает вашу душу, и каждый день откладывайте время для себя.

 

  1. Быть гибким

 

Гераклит Эфесский (ок. 500 г. до н.э.) известен своим утверждением «Жизнь — это поток», в котором нас просят понять, что единственная постоянная в жизни — это изменение. И хотя это всегда было правдой, сегодня это особенно важное напоминание.

 

Будьте готовы к тому, что хаос 2020 года продолжится. Ожидайте корректировок в том, как и где наши дети получают образование, и будьте гибкими со своим графиком. Обращайте внимание на то, что происходит вокруг вас и внутри вас.

 

Не настраивайте себя на физическое или психическое расстройство, полагая, что Вы достигнете идеального баланса между работой и личной жизнью. Вместо этого постарайтесь достичь значимого баланса, который бы соответствовал Вашим уникальным семейным и рабочим обстоятельствам.