10 советов для массового повышения вашей производительности

Этот «быстрый мозг» виден бесчисленным множеством других успешных людей. Я взял интервью у более чем 150 руководителей ADHD, знаменитостей и спортивных деятелей для моего подкаста ADHD, Faster Than Normal, и темы всегда одинаковы. Мы либо должны быть сверхпродуктивными, либо вообще ничего не сделаем. Поэтому, если вы ищете способы повысить производительность своей игры, читайте дальше. Вот как я это сделал:


1. Изгнать настольный хаос.

На вашем столе: ваш компьютер, бутылка с водой и ваш телефон (лицом вниз и в беззвучном режиме, чтобы не поддаваться искушению каждый раз, когда вы получаете предупреждение). Чистая окружающая среда сохраняет ум чистым и острым.

2. Будьте готовы, прежде чем заснуть.

Пройдите назад, чтобы наметить, как вы будете готовиться к событию или встрече на следующий день. Это должно включать в себя высыпание накануне и выбор одежды. Удостоверьтесь, что вы включили достаточно времени в свой утренний план для упражнений, которые начнут ваш выходной день с повышением уровня допамина, адреналина и серотонина, также известных как «химические вещества для фокусировки».

3. Сроки исполнения.

Никакие сроки не равняются никаким причинам, чтобы сделать это. Если ваш начальник или клиент не предоставит вам жесткий и быстрый срок, вы никогда не закончите свой проект, потому что вы будете слишком отвлечены следующей поступающей вещью. (Приоритеты без сроков существуют только до следующего приоритета .) Выберите даты для всего, что вы хотите сделать, и установите их в камне. Как только вы это сделаете, вы можете построить график, в котором каждый проект должен быть в любой момент времени, и это снимает стресс с процесса.


4. Делегируйте столько, сколько сможете.

Если вы можете сделать это на стороне, сделайте это. Это означает все от стирки до поездок. Чем меньше мелочей вам нужно беспокоиться, тем больше вы можете сосредоточиться на том, что имеет значение. А если вы не можете позволить себе нанять личного помощника, воспользуйтесь бесплатными или недорогими услугами, такими как Calendly или Getleverage. Все они доступны, чтобы помочь вам сделать то, что в противном случае могло бы снизить вашу производительность.


5. Решайте свои задачи по одному.

Когда вы слышите слово «многозадачность», понимаете его как «плохо выполняющий множество задач одновременно». Люди. Не могу. Многозадачность. Успешно. Конец истории. Сосредоточьтесь на одной задаче или проекте. Сделай это, переходи к чему-то другому.

6. Ритуалы терпят неудачу, резолюции успешны.

Когда у вас СДВГ, ритуалы — это конец всего, вся ваша жизнь. Постоянно сосредотачивайтесь на том, что вы чувствуете, когда делаете что-то, и на том, что вы чувствуете, когда вы этого не делаете. Если вы хотите проснуться раньше, сконцентрируйтесь на ощущении более продуктивного дня и вспомните чувство, которое вы получите в ту ночь, когда вы не достигли своих целей, потому что вы спали.


7. Охватите «короткое время простоя».

Когда вы попадаете в «зону фокуса», занимаясь любимым делом, вы становитесь наиболее продуктивным. Но это 15 минут между собраниями, или в ожидании метро с задержкой, или перед посадкой на рейс, что в итоге приводит к значительному неиспользованию рабочего времени. Используйте это время, чтобы зарегистрироваться у друзей, узнать новости или ваш любимый блог или даже сбросить 20 отжиманий или приседаний.


8. Знай свою рутину.

Делайте звонки только в один момент вашего дня. Проверяйте почту только несколько раз в день. Оставайтесь в согласии с теми временами. Изменения — это замечательно, когда вы пытаетесь быть креативными, но не настолько, когда вам нужно сосредоточиться на мирском.


9. Знай своего племени.

Вы нуждаетесь в ответственности, и это происходит только от людей, которые понимают вас — кто вы и как вы работаете. Найди их так, как хочешь; вдохновитель, еженедельный звонок коллеги, это не имеет значения. Но вам нужна ответственность в вашей жизни. Без этого ваша производительность пострадает.


10. Всегда смотрите финал.

Каждый раз, когда вы начинаете новый проект, разбивайте его на шаги. Затем разбейте эти шаги на небольшие элементы действий, которые вы можете легко выполнить за ограниченное время. Помните пословицу: «Как вы едите слона? Один укус за раз.